“YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. ",. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Posa açısından da zenginler. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. D vitamininin ana kaynağı güneş. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir.
“YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Posa açısından da zenginler. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. D vitamininin ana kaynağı güneş. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. ",.